3 nguyên tắc nhất định phải nhớ khi điều trị thoái hóa khớp

1. Nguyên tắc trong ăn uống

Các loại cá nước lạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích là những thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega-3 – một loại chất kháng viêm hiệu quả. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh nên ăn ít nhất 3 bữa cá 1 tuần.

Nước hầm xương ống: các loại nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê cung cấp rất nhiều glucosamin và chonroitin, đây là những hợp chất tự nhiên cấu thành sụn. Đồng thời, những món ăn này còn bổ sung cho cơ thể lượng canxi dồi dào, tốt cho hệ xương khớp.

Người bệnh thoái hóa khớp gối có thể bổ sung luân phiên các loại thịt heo, thịt gia cầm (như gà, vịt), tôm, cua để chế độ dinh dưỡng thêm đa dạng.

Thực vật: người bệnh nên thêm đầy đủ các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh vào bữa ăn hằng ngày. Đây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa rất tốt.

Trái cây: Đu đủ, dứa, chanh, cam chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C, đây là những hoạt chất tự nhiên giúp kháng viêm hiệu quả cũng như tăng cường độ dẻo dai cho các khớp.

Đặc biệt, hiện nay, các nhà khoa học còn khám phá ra công dụng tuyệt vời của hỗn hợp bơ và đậu nành trong việc chữa trị thoái hóa khớp gối. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy các chất trong bơ và đậu nành có khả năng kích thích tế bào sụn sinh sưởng collagen – một thành phần protein chính trong sụn, gân, xương.

Bên cạnh thiết lập cho bản thân chế độ dinh dưỡng khoa học tốt cho khớp gối, người bệnh đừng quên tránh xa các loại thực phẩm dưới đây:

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên hoặc nướng

Các loại thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt

Đồ uống có cồn như bia rượu, thuốc lá, cà phê,…

2. Nguyên tắc trong chế độ sinh hoạt

Nhiều người bị thoái hóa khớp ngại phải hoạt động thể chất thường xuyên hoặc thực hiện các bài thể dục vì lo sẽ gây tổn thương các khớp xương nghiêm trọng hơn. Trong thực tế, việc vận động giúp làm khớp bớt cứng, giảm đau, tăng cường sự dẻo dai của các cơ quanh khớp, cải thiện tình trạng cơ thể.

Vận động quá nhiều hoặc quá ít đều dẫn đến thoái hóa khớp!

Các động tác thể dục nhịp điệu, chạy xe đạp, bơi lội và đi bộ không tạo nhiều áp lực cho khớp. Hãy thử dành ra 20- 30 phút vận động trong ba lần một tuần sẽ khiến các khớp cải thiện đáng kể.

Cải thiện độ linh hoạt và chức năng vận động khớp

Đặc trưng của chứng thoái hóa khớp là làm giới hạn phạm vi vận động của cơ thể. Để cải thiện, nên thường xuyên luyện tập các bài tập phối hợp các khớp như vươn, duỗi, cong người và xoay từng khớp. Chúng không chỉ giúp cải thiện tính linh hoạt, làm giảm đau mà còn tăng mức độ linh hoạt của khớp.

Bỏ thuốc lá

Theo Hiệp hội chỉnh hình Mỹ, hút thuốc lá có ảnh hưởng tiêu cực đến xương khớp. Cụ thể, hút thuốc làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Những người hút thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh đau lưng dưới và thấp khớp cao hơn người thường. Vậy nên, nếu đang có thói quen hút thuốc thì nên nghĩ đến việc bỏ thuốc để bảo vệ sức khỏe của mình.

3. Sử dụng thực phẩm chức năng

Xương khớp Huy Hoàng – Công thức đột phá chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện..

Tăng cường tái tạo sụn, hỗ trợ sản sinh chất hoạt dịch cho khớp, tăng tổng hợp Canxi cho xương và chống viêm xương khớp. Xương khớp Huy Hoàng tác động toàn diện trên sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm, hỗ trợ cho người bị các vấn đề về đĩa đệm; giúp tăng tái tạo sụn, tiết dịch khớp, giảm khô khớp, thoái hóa xương khớp, giảm tình trạng viêm, sưng đau các khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt.

Xương khớp Huy Hoàng là một trong những sản phẩm nổi trội của Công ty CPPT Huy Hoàng. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt đạt Tiêu Chuẩn GMP, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. XK Huy Hoàng được biết đến như sản phẩm chăm sóc sức khỏe cơ – xương – khớp một cách toàn diện nhất.

Xương khớp Huy Hoàng là sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ xương khớp toàn diện. Khi sử dụng sản phẩm sẽ đem lại những công dụng tuyệt vời cho người dùng.

– Sản phẩm giúp tăng cường và phục hồi chức năng của các mô liên kết ở khớp, giúp vận động dễ dàng, linh hoạt.

– Tăng cường tổng hợp Canxi, tăng mật độ xương, giúp xương luôn chắc khỏe, phòng ngừa và hạn chế tình trạng loãng xương do thiếu Canxi.

– Giảm khô khớp, thoái hóa xương khớp, giảm đau khớp trong các trường hợp giãn dây chằng, bại khớp, thoái hóa  khớp chân, tay, cổ, và cột sống.

– Ngăn ngừa và giảm các triệu chứng viêm, sưng, đau khớp do bệnh viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp.

 – Duy trì chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh và cân bằng nồng độ Canxi trong máu, giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút cơ.

– Giảm thiểu các hội chứng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, giúp tập trung, cải thiện tinh thần.

– Cung cấp dinh dưỡng đặc biệt cho người gặp các vấn đề về đĩa đệm.

Thông tin chi tiết sản phẩm: Xương khớp Huy Hoàng